Selain nutrisi seimbang dan olahraga teratur, tidur yang cukup dan berkualitas merupakan pilar utama untuk mendukung pertumbuhan fisik serta fungsi kognitif anak secara optimal
Manfaat Tidur Terhadap Fisik dan Kognitif Anak
Tidur bukan sekadar waktu beristirahat, melainkan proses fisiologis dan kognitif yang kompleks di dalam tubuh:
| Pertumbuhan | Mekanisme & Manfaat Utama Saat Tidur | Dampak Positif |
|---|---|---|
| Fisiologis (Fisik) | Membangun sel/jaringan baru, memperbaiki jaringan rusak, dan meregenerasi sel | Menyediakan energi untuk beraktivitas dan mendukung pertumbuhan fisik optimal |
| Kognitif (Otak) | Menyimpan informasi, membersihkan sisa metabolik/toksin, serta mengatur ulang jaringan saraf | Meningkatkan konsentrasi, daya pikir, dan kemampuan belajar anak |
| Performa Akademik | Menjaga kualitas dan ritme tidur anak tetap stabil | Menghindari penurunan prestasi belajar di sekolah |
Durasi dan Rutinitas Tidur Ideal (Anak Usia 6–12 Tahun)
Anak-anak pada rentang usia 6–12 tahun membutuhkan 9–12 jam tidur per hari. Penerapan rutinitas tidur yang konsisten membuat anak relaks, tidur lebih cepat, bertahan tidur lebih lama, dan jarang terbangun di malam hari.
- Camilan Sehat: Memberikan segelas susu hangat bernutrisi sebelum tidur.
- Kebersihan Diri: Menggosok gigi dan mengganti pakaian dengan piyama tidur.
- Interaksi Menenangkan: Membaca buku bersama atau bertukar cerita mengenai aktivitas seharian.
3 Langkah Optimalisasi Lingkungan Tidur Anak
- Kondisi Ruangan: Jaga kamar agar tetap sejuk, gelap, dan tenang.
- Jadwal Konsisten: Terapkan jam bangun dan jam tidur yang sama setiap hari, termasuk pada akhir pekan.
- Bebas Gadget: Hindari penggunaan perangkat elektronik menjelang waktu tidur.
Asupan Nutrisi Pendukung Rutinitas Malam
Menjadikan susu HiLo School sebagai bagian dari rutinitas tidur dapat membantu memenuhi kebutuhan nutrisi harian anak untuk tumbuh ke atas.
- Kandungan Nutrisi: Tinggi protein, tinggi kalsium, lebih rendah lemak, serta dilengkapi dengan 12 vitamin dan 6 mineral.
- Varian Rasa: Tersedia dalam pilihan rasa Chocolate, Honey, Vanilla Vegiberi, Vanilla, dan Strawberry Cheesecake.